JACK TSAI 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第36半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:33'02" (+04'37")

15 km

(01:34'57")

00:33'30" (+05'05")

01:06'46" (+05'19")

20 km

(02:08'13")

00:33'16" (+04'51")

Finish

(02:10:15)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:10'06"

(02:10'06")

06'01"

21596 / 21596

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.41 km

NB Fresh Foam X 1080 v14 累積 : 136.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'37"	00:16'48"
4	05'51"	00:22'39"
5	05'46"	00:28'25"
6	08'19"	00:36'44"
7	05'55"	00:42'39"
8	05'55"	00:48'34"
9	07'03"	00:55'37"
10	05'50"	01:01'27"
11	06'38"	01:08'05"
12	05'58"	01:14'03"
13	06'09"	01:20'12"
14	08'40"	01:28'52"
15	06'05"	01:34'57"
16	06'09"	01:41'06"
17	07'16"	01:48'22"
18	06'14"	01:54'36"
19	06'10"	02:00'46"
20	07'27"	02:08'13"
21	06'15"	02:14'28"
21.6	06'15"	02:18'16"

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