Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 00:29:22 | 04:42/km

日期: 2024-11-18 22:11 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 118 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'00" / 07'44" / 04'48" / 04'38" / 04'42" / 05'01" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'45")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'33")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'11")

04'37"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'53")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

慢慢跑回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

母子鱷魚黃I 累積 : 278.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楚蒂, Jason Tang 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛天氣慢慢涼了，該來四四看了

2024-11-19 16:22 ·

黃肇璟天天開心的訓練

2024-11-23 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	07'44"	00:12'44"
3	04'48"	00:17'32"
4	04'38"	00:22'10"
5	04'42"	00:26'52"
6	05'01"	00:31'53"
6.2	04'46"	00:32'43"

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