Tomoyao Shi 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tomoyao Shi 台北市
ID 285489

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11.0 km | 00:46:30 | 04:13/km

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2016-10-16 06:45 - 地點: 花蓮市 - 平均心率: 178 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'48")

05'16"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'34")

05'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'26")

05'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'47")

06'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際只有8k多

賽後評分: 11k路線少很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.68 km

NB pace v2 累積 : 25.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

丁彥伶, hayden kao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'46"	00:16'35"
4	05'52"	00:22'27"
5	06'20"	00:28'47"
6	05'47"	00:34'34"
7	05'48"	00:40'22"
8	05'21"	00:45'43"
8.2	04'50"	00:46'30"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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