何總裁 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
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23.0 km | 02:31:11 | 06:34/km | 第25半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:31:11
總名次	485 / 2885
分組名次	132 / 814
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'45" (+00'16")

15 km

(01:26'04")

00:28'50" (+00'21")

01:00'18" (+03'04")

20 km

(01:57'32")

00:31'28" (+02'59")

Finish

(02:31:11)

日期: 2016-10-16 06:17 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'53")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'24")

05'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'57")

05'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'28")

05'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 230完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.77 km

Mizuno Rider 19（藍）累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顏辰翰, 王小凱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'36"	00:11'54"
3	05'31"	00:17'25"
4	05'32"	00:22'57"
5	05'32"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	05'47"	00:39'51"
8	05'48"	00:45'39"
9	05'32"	00:51'11"
10	06'03"	00:57'14"
11	05'28"	01:02'42"
12	05'37"	01:08'19"
13	06'42"	01:15'01"
14	05'34"	01:20'35"
15	05'29"	01:26'04"
16	06'49"	01:32'53"
17	06'41"	01:39'34"
18	05'47"	01:45'21"
19	06'36"	01:51'57"
20	05'35"	01:57'32"
21	04'58"	02:02'30"
21.1	05'48"	02:03'07"

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