阿建 (新竹瘋) 2016/10/16 訓練日誌

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

23.0 km | 02:33:26 | 06:40/km | 第12半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:33:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:32'17" (+05'14")

15 km

(01:34'30")

00:35'10" (+08'07")

01:10'11" (+10'51")

20 km

(02:09'31")

00:35'01" (+07'58")

Finish

(02:33:26)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 148 m - 地點: 新埔 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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今天好熱又好曬ㄚ~
比去年慢了5分鐘~

賽前宣言: 第三次參與，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.32 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 陳圓圓和其他 27 人說推

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阿建 (新竹瘋) 早安!

2016-10-23 11:34 ·

江明修午安愉快

2016-10-25 17:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'08"	00:09'56"
3	05'18"	00:15'14"
4	05'55"	00:21'09"
5	05'54"	00:27'03"
6	06'02"	00:33'05"
7	06'30"	00:39'35"
8	06'27"	00:46'02"
9	06'13"	00:52'15"
10	07'05"	00:59'20"
11	06'02"	01:05'22"
12	06'27"	01:11'49"
13	07'52"	01:19'41"
14	06'40"	01:26'21"
15	08'09"	01:34'30"
16	06'34"	01:41'04"
17	06'40"	01:47'44"
18	06'31"	01:54'15"
19	08'23"	02:02'38"
20	06'53"	02:09'31"
21	07'13"	02:16'44"
22	06'38"	02:23'22"
23	06'47"	02:30'09"
23.5	06'05"	02:33'26"