吳進原 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第50馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:43:04
總名次	288 / 889
分組名次	96 / 319
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'45" (+00'29")

15 km

(01:29'01")

00:32'00" (+03'44")

01:02'55" (+05'54")

20 km

(01:59'56")

00:30'55" (+02'39")

25 km

(02:32'27")

00:32'31" (+04'15")

01:04'20" (+07'19")

30 km

(03:04'16")

00:31'49" (+03'33")

35 km

(03:41'48")

00:37'32" (+09'16")

01:29'08" (+32'07")

40 km

(04:33'24")

00:51'36" (+23'20")

Finish

(04:43:04)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'36")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'02")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'16")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 遊客跑者一起在賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.42 km

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 290.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	05'26"	00:23'02"
5	05'14"	00:28'16"
6	05'34"	00:33'50"
7	05'53"	00:39'43"
8	05'44"	00:45'27"
9	05'42"	00:51'09"
10	05'52"	00:57'01"
11	06'30"	01:03'31"
12	06'19"	01:09'50"
13	06'05"	01:15'55"
14	06'40"	01:22'35"
15	06'26"	01:29'01"
16	05'59"	01:35'00"
17	06'02"	01:41'02"
18	06'34"	01:47'36"
19	06'10"	01:53'46"
20	06'10"	01:59'56"
21	06'40"	02:06'36"
22	05'56"	02:12'32"
23	06'05"	02:18'37"
24	06'53"	02:25'30"
25	06'57"	02:32'27"
26	05'17"	02:37'44"
27	06'34"	02:44'18"
28	07'53"	02:52'11"
29	05'57"	02:58'08"
30	06'08"	03:04'16"
31	06'14"	03:10'30"
32	07'49"	03:18'19"
33	06'57"	03:25'16"
34	07'15"	03:32'31"
35	09'17"	03:41'48"
36	08'38"	03:50'26"
37	08'12"	03:58'38"
38	08'05"	04:06'43"
39	10'47"	04:17'30"
40	15'54"	04:33'24"
41	00'01"	04:33'25"
42	08'03"	04:41'28"
42.3	06'03"	04:43'13"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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