Mark 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第63半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:44:52
總名次	411 / 5631
分組名次	121 / 1225
平均速度	04:58/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'35")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'34" (+00'11")

15 km

(01:13'55")

00:24'23"

00:49'36" (+00'04")

20 km

(01:39'08")

00:25'13" (+00'50")

Finish

(01:44:52)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'59")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Mark

·

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.00 km

QIAODAN 飞影PLAID 1.5 累積 : 576.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林威志, Tun45 和其他 5 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-11-24 18:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'52"	00:19'57"
5	05'01"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	04'59"	00:39'43"
9	04'51"	00:44'34"
10	04'58"	00:49'32"
11	04'46"	00:54'18"
12	04'43"	00:59'01"
13	04'56"	01:03'57"
14	04'54"	01:08'51"
15	05'04"	01:13'55"
16	04'59"	01:18'54"
17	05'14"	01:24'08"
18	04'55"	01:29'03"
19	05'03"	01:34'06"
20	05'02"	01:39'08"
21	04'53"	01:44'01"
21.2	04'28"	01:44'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km