Kent Jiang 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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3.0 km | 00:16:03 | 05:18/km

日期: 2016-10-16 17:51 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 2860 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'36" / 05'26" / 05'48" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'35"

1001 / 1001

179 / 121

2

05'26"

(10'02")

05'24" (+00'49")

1003 / 2004

177 / 103

3

05'51"

(15'53")

05'48" (+01'13")

1005 / 3010

178 / 96

4

00'10"

(16'03")

06'53" (+02'18")

24 / 3034

156 / 93

桃園

Kent Jiang

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.25 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Arlen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'26"	00:10'02"
3	05'48"	00:15'50"
3.0	08'57"	00:16'03"

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成績 : 01:07:05

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