chia lin hsieh 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

chia lin hsieh 台東
ID 4002

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12.0 km | 01:25:45 | 07:08/km

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'10")

07'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'08")

07'57" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'56")

06'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'12"

(38'08")

08'12" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

chia lin hsieh

·

台東

chia lin hsieh

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1006.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'00"	00:15'12"
3	07'58"	00:23'10"
4	06'48"	00:29'58"
5	08'12"	00:38'10"
6	06'36"	00:44'46"
7	07'24"	00:52'10"
8	10'03"	01:02'13"
9	08'55"	01:11'08"
10	06'14"	01:17'22"
11	06'14"	01:23'36"
11.4	05'31"	01:25'47"

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