michael 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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2.3 km | 00:14:33 | 06:19/km

日期: 2024-11-28 19:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 55.8

Pace: 04'13" / 06'02" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'45")

06'02"

1000 / 2000

3

01'48"

(14'33")

05'56"

303 / 2303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

rongjyh(阿志) 和簡文遑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	06'02"	00:10'15"
2.3	05'58"	00:12'04"

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