Owen Shao 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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5.5 km | 00:35:00 | 06:19/km

日期: 2024-11-30 10:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 56.7

Pace: 05'57" / 06'07" / 06'17" / 06'28" / 06'31" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'36")

06'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'04")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'35")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

6

03'25"

(35'00")

06'21" (+00'15")

537 / 5537

基隆

Owen Shao

·

回娘家輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

Mizuno Rider26/8.5 累積 : 475.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

handson, CadillacLiu凱迪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'07"	00:12'04"
3	06'17"	00:18'21"
4	06'28"	00:24'49"
5	06'31"	00:31'20"
5.5	06'21"	00:34'45"

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