芬芬 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

芬芬台北市
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10.0 km | 01:09:50 | 06:59/km

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2024-12-01 06:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'59")

06'25"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'31")

06'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'06")

06'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'34")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

安農溪路跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一切都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.24 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 565.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yalan Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'26"	00:12'59"
3	06'33"	00:19'32"
4	06'34"	00:26'06"
5	06'29"	00:32'35"
6	06'32"	00:39'07"
7	06'56"	00:46'03"
8	07'50"	00:53'53"
9	06'55"	01:00'48"
10	07'01"	01:07'49"
10.4	07'04"	01:10'36"

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