潘嘉祥 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘嘉祥宜蘭
ID 365576

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半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第7半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'49")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:23'33" (+00'20")

15 km

(01:11'48")

00:23'13"

00:49'13" (+00'38")

20 km

(01:37'48")

00:26'00" (+02'47")

Finish

(01:44:05)

日期: 2024-12-01 06:39 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'02")

05'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'02")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'54")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.04 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2761.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'02"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	04'52"	00:25'02"
6	04'49"	00:29'51"
7	04'27"	00:34'18"
8	04'44"	00:39'02"
9	04'52"	00:43'54"
10	04'41"	00:48'35"
11	04'34"	00:53'09"
12	04'33"	00:57'42"
13	04'40"	01:02'22"
14	04'43"	01:07'05"
15	04'43"	01:11'48"
16	04'52"	01:16'40"
17	04'52"	01:21'32"
18	05'19"	01:26'51"
19	05'30"	01:32'21"
20	05'27"	01:37'48"
21	05'22"	01:43'10"
21.2	04'50"	01:44'13"

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