陳哲寬 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳哲寬基隆
ID 657037

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半馬 | 02:24:15 | 06:50/km | 第4半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+06'33")

01:12'11" (+08'13")

10 km

(01:12'11")

00:33'58" (+02'18")

15 km

(01:43'51")

00:31'40"

01:03'58"

20 km

(02:16'09")

00:32'18" (+00'38")

Finish

(02:24:15)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'39")

07'27" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'02")

07'22" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'47")

07'45" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'13")

07'25" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳哲寬

·

賽道舒服，天氣好跑起來很棒的賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'27"	00:15'39"
3	07'23"	00:23'02"
4	07'45"	00:30'47"
5	07'26"	00:38'13"
6	07'31"	00:45'44"
7	06'36"	00:52'20"
8	06'58"	00:59'18"
9	06'29"	01:05'47"
10	06'24"	01:12'11"
11	06'52"	01:19'03"
12	06'07"	01:25'10"
13	06'04"	01:31'14"
14	06'25"	01:37'39"
15	06'12"	01:43'51"
16	07'04"	01:50'55"
17	06'16"	01:57'11"
18	06'23"	02:03'34"
19	06'17"	02:09'51"
20	06'18"	02:16'09"
21	06'05"	02:22'14"
21.3	06'00"	02:24'15"

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