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蘇昭如
台北市
ID 164407
2 位追隨者
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蘇昭如
全馬
|
06:21:05
|
09:01/km
|
第11馬
2016臺南秋季路跑
官方成績
日期
2016-10-16
成績
06:21:05
總名次
650 / 822
分組名次
7 / 11
平均速度
09:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'14")
00:38'14"
01:18'45"
10 km
(01:18'45")
00:40'31" (+02'17")
15 km
(02:05'13")
00:46'28" (+08'14")
01:33'10" (+14'25")
20 km
(02:51'55")
00:46'42" (+08'28")
25 km
(03:41'12")
00:49'17" (+11'03")
01:41'16" (+22'31")
30 km
(04:33'11")
00:51'59" (+13'45")
35 km
(05:24'05")
00:50'54" (+12'40")
01:41'40" (+22'55")
40 km
(06:14'51")
00:50'46" (+12'32")
Finish
(06:21:05)
日期:
2016-10-16 06:00
-
總爬升:
228 m
-
地點:
台南
-
天氣:
晴
-
平均心率:
82
-
卡路里:
3572 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'44"
(06'44")
06'43" (+05'04")
1000 / 1000
2
07'18"
(14'02")
07'17" (+05'38")
1001 / 2001
3
08'35"
(22'37")
08'28" (+06'49")
1013 / 3015
4
07'52"
(30'29")
07'47" (+06'08")
1009 / 4024
5
07'55"
(38'24")
07'54" (+06'15")
1000 / 5024
展開計圈分析
6
08'01"
(46'25")
07'54" (+06'15")
1013 / 6038
7
08'04"
(54'29")
08'03" (+06'24")
1000 / 7038
8
08'23"
(01:02'52")
08'15" (+06'36")
1014 / 8053
9
08'44"
(01:11'36")
08'39" (+07'00")
1007 / 9060
10
07'38"
(01:19'14")
07'36" (+05'57")
1003 / 10064
11
08'09"
(01:27'23")
08'04" (+06'25")
1010 / 11074
12
09'40"
(01:37'03")
09'36" (+07'57")
1006 / 12080
13
09'23"
(01:46'26")
09'22" (+07'43")
1000 / 13081
14
10'19"
(01:56'45")
10'16" (+08'37")
1004 / 14085
15
09'15"
(02:06'00")
09'07" (+07'28")
1013 / 15098
16
10'12"
(02:16'12")
10'07" (+08'28")
1007 / 16106
17
08'54"
(02:25'06")
08'48" (+07'09")
1010 / 17117
18
08'58"
(02:34'04")
08'54" (+07'15")
1007 / 18124
19
09'51"
(02:43'55")
09'46" (+08'07")
1007 / 19132
20
09'32"
(02:53'27")
09'27" (+07'48")
1007 / 20140
21
09'26"
(03:02'53")
09'18" (+07'39")
1012 / 21153
22
09'46"
(03:12'39")
09'42" (+08'03")
1006 / 22160
23
09'17"
(03:21'56")
09'13" (+07'34")
1006 / 23167
24
10'04"
(03:32'00")
09'59" (+08'20")
1008 / 24175
25
10'56"
(03:42'56")
10'49" (+09'10")
1009 / 25184
26
09'58"
(03:52'54")
09'50" (+08'11")
1013 / 26197
27
11'28"
(04:04'22")
11'18" (+09'39")
1013 / 27211
28
09'16"
(04:13'38")
09'09" (+07'30")
1011 / 28223
29
10'51"
(04:24'29")
10'43" (+09'04")
1011 / 29234
30
10'49"
(04:35'18")
10'42" (+09'03")
1009 / 30243
31
09'38"
(04:44'56")
09'30" (+07'51")
1012 / 31256
32
10'00"
(04:54'56")
09'52" (+08'13")
1012 / 32268
33
11'13"
(05:06'09")
11'06" (+09'27")
1010 / 33278
34
10'09"
(05:16'18")
10'02" (+08'23")
1010 / 34289
35
11'04"
(05:27'22")
10'58" (+09'19")
1008 / 35298
36
10'01"
(05:37'23")
09'55" (+08'16")
1009 / 36307
37
10'28"
(05:47'51")
10'24" (+08'45")
1006 / 37313
38
10'24"
(05:58'15")
10'22" (+08'43")
1001 / 38315
39
09'38"
(06:07'53")
09'32" (+07'53")
1009 / 39325
40
08'56"
(06:16'49")
08'46" (+07'07")
1018 / 40343
41
01'36"
(06:18'25")
01'39"
967 / 41311
42
02'46"
(06:21'11")
03'02" (+01'23")
910 / 42221
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
121.02 km
XT 上傳
| 8 years ago
鐘
,
林錦宏
和其他
8
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·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'44"
00:06'44"
2
07'18"
00:14'02"
3
08'29"
00:22'31"
4
07'48"
00:30'19"
5
07'55"
00:38'14"
6
07'56"
00:46'10"
7
08'03"
00:54'13"
8
08'13"
01:02'26"
9
08'47"
01:11'13"
10
07'32"
01:18'45"
11
08'00"
01:26'45"
12
09'37"
01:36'22"
13
09'23"
01:45'45"
14
10'19"
01:56'04"
15
09'09"
02:05'13"
16
10'06"
02:15'19"
17
08'51"
02:24'10"
18
08'48"
02:32'58"
19
09'52"
02:42'50"
20
09'05"
02:51'55"
21
08'57"
03:00'52"
22
10'09"
03:11'01"
23
09'23"
03:20'24"
24
10'00"
03:30'24"
25
10'48"
03:41'12"
26
09'27"
03:50'39"
27
11'51"
04:02'30"
28
09'15"
04:11'45"
29
10'11"
04:21'56"
30
11'15"
04:33'11"
31
09'09"
04:42'20"
32
10'00"
04:52'20"
33
11'46"
05:04'06"
34
09'24"
05:13'30"
35
10'35"
05:24'05"
36
10'08"
05:34'13"
37
10'21"
05:44'34"
38
10'22"
05:54'56"
39
09'45"
06:04'41"
40
10'10"
06:14'51"
41
03'08"
06:17'59"
42
01'46"
06:19'45"
41.9
-10'-14"
06:21'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
Annie Teng
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:18:10
|
13:45/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
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8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
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全馬 | 06:21:05 | 09:01/km | 第11馬
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