蔡昀修 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
ID 224849

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2.1 km | 00:21:30 | 10:05/km

日期: 2024-12-03 20:52 - 平均心率: 109 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.7

Pace: 08'50" / 11'19" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'47"

227 / 227

2

09'35"

(11'35")

09'35" (+00'48")

1000 / 1227

3

09'55"

(21'30")

10'59" (+02'12")

902 / 2130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

邱顯瑋 Jerry 和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'19"	00:20'09"
2.1	10'28"	00:21'31"

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