謝耀德 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.7 km | 01:16:53 | 07:10/km

日期: 2024-12-05 19:11 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 142 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'44" / 07'10" / 06'34" / 06'36" / 06'51" / 06'51" / 07'25" / 07'12" / 09'17" / 06'16" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'53")

07'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'26")

06'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'03")

06'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'53")

06'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.34 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪柏森, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'10"	00:14'54"
3	06'34"	00:21'28"
4	06'36"	00:28'04"
5	06'51"	00:34'55"
6	06'51"	00:41'46"
7	07'25"	00:49'11"
8	07'12"	00:56'23"
9	09'17"	01:05'40"
10	06'16"	01:11'56"
10.7	06'52"	01:16'54"

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朋友動態

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