熊夢萱 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

熊夢萱桃園
ID 176611

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12.0 km | 01:20:30 | 06:42/km

2024 第12屆ADA臺北市建築世代會慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-12-07 14:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'49")

06'22"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'17")

06'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'44")

06'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'21")

06'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

熊夢萱

·

桃園

熊夢萱

·

桃園

熊夢萱

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.03 km

adidas Boston 12 累積 : 1680.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊士弘說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'22"	00:12'49"
3	06'28"	00:19'17"
4	06'27"	00:25'44"
5	06'37"	00:32'21"
6	06'33"	00:38'54"
7	06'34"	00:45'28"
8	06'45"	00:52'13"
9	06'35"	00:58'48"
10	06'40"	01:05'28"
11	06'45"	01:12'13"
12	06'45"	01:18'58"
12.3	05'28"	01:20'30"

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