Hsuan 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan 新北市
ID 503836

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12.0 km | 01:53:46 | 09:28/km

2024 第12屆ADA臺北市建築世代會慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2024-12-07 14:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'26")

08'43" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'41")

08'14" (+00'31")

1000 / 3000

4

10'53"

(35'35")

10'53" (+03'10")

1000 / 4000

5

08'27"

(44'02")

08'27" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽物資有點弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.52 km

Nike Vaporfly 3(黑）累積 : 84.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'44"	00:16'27"
3	08'14"	00:24'41"
4	10'54"	00:35'35"
5	08'27"	00:44'02"
6	09'04"	00:53'06"
7	12'10"	01:05'16"
8	09'35"	01:14'51"
9	08'56"	01:23'47"
10	08'58"	01:32'45"
11	09'10"	01:41'55"
12	09'23"	01:51'18"
12.3	07'28"	01:53'47"

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