彭見和 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

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3.0 km | 00:31:17 | 10:25/km

2024 第12屆ADA臺北市建築世代會慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

日期: 2024-12-07 14:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 4568 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

08'11" (+00'12")

500 / 500

167 / 73

2

04'12"

(08'18")

08'23" (+00'24")

500 / 1001

163 / 72

3

04'57"

(13'15")

09'53" (+01'54")

500 / 1502

133 / 75

4

04'31"

(17'46")

09'00" (+01'01")

501 / 2003

169 / 65

5

04'29"

(22'15")

08'57" (+00'58")

500 / 2503

162 / 68

展開計圈分析

新竹

彭見和

·

全家一起來跑步

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.57 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

Steven, 君豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'28"	00:17'46"
3	08'28"	00:26'14"
3.3	16'12"	00:31'17"

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