林楠峰 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第7半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'56")

01:01'04" (+02'21")

10 km

(01:01'04")

00:30'57" (+02'46")

15 km

(01:31'36")

00:30'32" (+02'21")

00:58'43"

20 km

(01:59'47")

00:28'11"

Finish

(02:06:01)

日期: 2024-12-08 05:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'32")

06'33" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'16")

05'44" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'06")

05'49" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 老問題後段與5公里爭道紅綠燈攔截停止時間過長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.82 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	06'33"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	05'50"	00:30'07"
6	06'03"	00:36'10"
7	06'08"	00:42'18"
8	06'12"	00:48'30"
9	06'18"	00:54'48"
10	06'16"	01:01'04"
11	06'08"	01:07'12"
12	06'01"	01:13'13"
13	06'11"	01:19'24"
14	06'07"	01:25'31"
15	06'05"	01:31'36"
16	05'49"	01:37'25"
17	05'55"	01:43'20"
18	05'45"	01:49'05"
19	05'28"	01:54'33"
20	05'14"	01:59'47"
21	04'52"	02:04'39"
21.3	04'55"	02:06'01"

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