Mark 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第64半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'04")

00:56'13" (+00'05")

10 km

(00:56'13")

00:28'07" (+00'05")

15 km

(01:24'15")

00:28'02"

00:56'08"

20 km

(01:52'21")

00:28'06" (+00'04")

Finish

(01:59:09)

日期: 2024-12-08 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'13")

05'34"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'53")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'28")

05'34"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'07")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: pacer

賽後評分: pacer 2:00
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.39 km

QIAODAN 飞影PLAID 1.5 累積 : 576.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Tun45, 命七天和其他 3 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-12-08 08:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'35"	00:22'27"
5	05'39"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	05'38"	00:39'23"
8	05'38"	00:45'01"
9	05'36"	00:50'37"
10	05'36"	00:56'13"
11	05'35"	01:01'48"
12	05'36"	01:07'24"
13	05'37"	01:13'01"
14	05'37"	01:18'38"
15	05'37"	01:24'15"
16	05'37"	01:29'52"
17	05'36"	01:35'28"
18	05'36"	01:41'04"
19	05'37"	01:46'41"
20	05'40"	01:52'21"
21	05'39"	01:58'00"
21.2	05'49"	01:59'08"

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