Kent Jiang 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

125.2 km | 09:34:50 | 13.1 km/h

日期: 2016-10-22 06:02 - 總爬升: 685 m - 地點: 大溪 - 苑裡 - 苗栗火車站 - 天氣: 時晴時陣雨 - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

今日練車殘念
南下時大逆風
還遇到一陣接一陣的陣雨
天氣一下子下大雨
一下子變大熱天
只能提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1338.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.6 %
2	18.3	3.4 %
3	12.3	5.4 %
4	16.4	1.3 %
5	20.7	-0.3 %
6	18.0	1.2 %
7	18.1	2.9 %
8	22.9	-0.3 %
9	28.8	-1.4 %
10	17.2	-1.6 %
11	18.2	-0.6 %
12	21.7	-0.6 %
13	16.0	1.0 %
14	24.7	-0.7 %
15	26.1	1.3 %
16	18.3	3.6 %
17	17.6	1.2 %
18	25.5	1.0 %
19	26.3	-0.6 %
20	24.5	-1.1 %
21	26.3	-0.9 %
22	23.2	1.8 %
23	25.4	1.4 %
24	29.3	-0.8 %
25	33.3	-1.1 %
26	35.6	-1.2 %
27	22.1	-1.8 %
28	37.5	-1.3 %
29	32.4	-0.7 %
30	35.3	-2.0 %
31	24.0	-0.5 %
32	32.1	-1.4 %
33	36.0	-1.7 %
34	31.6	-1.6 %
35	29.3	-1.4 %
36	22.0	2.0 %
37	27.1	-0.8 %
38	19.9	1.2 %
39	25.9	1.3 %
40	29.8	-0.7 %
41	25.4	2.2 %
42	41.4	-4.6 %
43	26.5	-0.7 %
44	24.2	1.6 %
45	31.6	-0.9 %
46	30.0	-0.7 %
47	25.9	-0.3 %
48	21.3	2.7 %
49	19.8	1.8 %
50	26.7	-0.6 %
51	1.9	-1.0 %
52	19.6	-1.0 %
53	29.5	-0.7 %
54	24.3	-0.8 %
55	26.9	1.6 %
56	31.6	-1.1 %
57	22.0	-0.7 %
58	27.1	-0.5 %
59	25.4	1.0 %
60	27.5	1.0 %
61	27.5	-0.6 %
62	27.1	2.0 %
63	26.9	-0.5 %
64	26.9	-0.2 %
65	24.3	1.0 %
66	25.4	1.2 %
67	24.8	1.6 %
68	26.7	-0.6 %
69	24.3	-0.7 %
70	18.0	-1.0 %
71	21.6	-1.0 %
72	21.2	1.0 %
73	17.1	-0.3 %
74	15.6	1.8 %
75	9.5	-0.6 %
76	18.9	2.5 %
77	15.9	1.2 %
78	16.1	1.6 %
79	19.3	-0.9 %
80	20.2	-0.8 %
81	15.0	-0.4 %
82	20.2	-1.0 %
83	17.6	1.8 %
84	14.3	2.0 %
85	20.6	-1.5 %
86	16.7	-1.1 %
87	12.4	3.8 %
88	11.3	4.6 %
89	25.2	-3.7 %
90	30.0	-2.7 %
91	22.1	-1.9 %
92	1.0	2.0 %
93	16.1	1.0 %
94	19.7	2.3 %
95	18.8	2.0 %
96	18.6	-1.2 %
97	21.8	1.2 %
98	21.8	-0.9 %
99	14.9	1.4 %
100	12.0	-2.2 %
101	1.9	1.5 %
102	0.9	1.7 %
103	18.6	1.5 %
104	21.6	1.3 %
105	22.0	1.3 %
106	21.4	2.0 %
107	18.8	2.3 %
108	19.9	1.8 %
109	8.1	2.6 %
110	14.5	4.3 %
111	11.8	5.0 %
112	33.0	-2.0 %
113	31.9	-2.4 %
114	19.5	2.0 %
115	29.0	1.3 %
116	17.7	2.6 %
117	15.1	4.6 %
118	35.6	-2.2 %
119	8.8	2.9 %
120	28.1	-3.1 %
121	23.7	-4.4 %
122	19.9	-3.4 %
123	9.8	-2.4 %
124	2.7	-0.9 %
125	10.7	-1.0 %
125.2	2.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km