林秀 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林秀高雄
ID 775740

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半馬 | 02:12:02 | 06:11/km | 第4半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:31'22" (+02'55")

15 km

(01:30'19")

00:30'30" (+02'03")

01:00'53" (+01'04")

20 km

(02:00'42")

00:30'23" (+01'56")

Finish

(02:12:02)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'03")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'47")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'13")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'13"

(28'27")

06'13" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林秀

·

第一次體驗半馬山路，覺得很好玩！

賽後評分: 魚丸可不可以一碗三顆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.59 km

亞瑟士 novablast 3 累積 : 2346.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

JM, 蘇打和其他 2 人說推

·

蘇家弘猛耶

2024-12-08 10:19 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'41"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'26"	00:22'13"
5	06'14"	00:28'27"
6	07'32"	00:35'59"
7	05'40"	00:41'39"
8	05'47"	00:47'26"
9	06'09"	00:53'35"
10	06'14"	00:59'49"
11	06'43"	01:06'32"
12	05'31"	01:12'03"
13	05'50"	01:17'53"
14	06'09"	01:24'02"
15	06'17"	01:30'19"
16	05'49"	01:36'08"
17	05'39"	01:41'47"
18	05'51"	01:47'38"
19	07'00"	01:54'38"
20	06'04"	02:00'42"
21	06'11"	02:06'53"
21.7	07'06"	02:12'07"

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