林佑嘉 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:11 | 05:55/km | 第12半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:58'26" (+00'46")

10 km

(00:58'26")

00:31'31" (+04'36")

15 km

(01:27'34")

00:29'08" (+02'13")

00:57'40"

20 km

(01:56'06")

00:28'32" (+01'37")

Finish

(02:06:11)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'21")

05'20" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'45")

05'24" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'52"

(26'55")

05'52" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.76 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 126.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

FangZou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'21"	00:10'21"
3	05'24"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'53"	00:26'55"
6	08'13"	00:35'08"
7	05'51"	00:40'59"
8	05'25"	00:46'24"
9	05'44"	00:52'08"
10	06'18"	00:58'26"
11	06'28"	01:04'54"
12	04'41"	01:09'35"
13	05'42"	01:15'17"
14	05'47"	01:21'04"
15	06'30"	01:27'34"
16	05'55"	01:33'29"
17	04'32"	01:38'01"
18	05'38"	01:43'39"
19	06'22"	01:50'01"
20	06'05"	01:56'06"
21	05'52"	02:01'58"
21.7	06'00"	02:06'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km