Freeman Chan 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Freeman Chan
ID 774453

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10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km

香港街馬2024

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-12-08 09:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 77.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'14")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'43")

05'28"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'31")

05'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: -
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.56 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 796.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	14'34"	00:26'17"
4	00'01"	00:26'18"
5	03'16"	00:29'34"
6	04'53"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
8	05'52"	00:46'02"
9	05'32"	00:51'34"
10	05'37"	00:57'11"
10.1	04'18"	00:57'48"

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