李駿騏 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李駿騏桃園
ID 793327

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全馬 | 05:50:11 | 08:17/km | 第3馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:33'22" (+04'33")

15 km

(01:36'30")

00:34'19" (+05'30")

01:04'55" (+02'44")

20 km

(02:07'06")

00:30'36" (+01'47")

25 km

(02:46'35")

00:39'29" (+10'40")

01:30'01" (+27'50")

30 km

(03:37'07")

00:50'32" (+21'43")

35 km

(04:32'18")

00:55'11" (+26'22")

01:44'50" (+42'39")

40 km

(05:21'57")

00:49'39" (+20'50")

Finish

(05:50:11)

日期: 2024-12-08 06:59 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'44"

(10'43")

05'44" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'28")

05'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'10")

05'41" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'38"

(28'48")

06'38" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線安全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

林祺整, 陳小猴和其他 2 人說推

·

Yi Ming Shih 恭喜玩賽

2024-12-08 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'45"	00:10'44"
3	05'45"	00:16'29"
4	05'41"	00:22'10"
5	06'39"	00:28'49"
6	08'08"	00:36'57"
7	06'46"	00:43'43"
8	05'34"	00:49'17"
9	06'24"	00:55'41"
10	06'30"	01:02'11"
11	07'42"	01:09'53"
12	06'54"	01:16'47"
13	06'59"	01:23'46"
14	07'20"	01:31'06"
15	05'24"	01:36'30"
16	05'56"	01:42'26"
17	04'46"	01:47'12"
18	06'09"	01:53'21"
19	07'24"	02:00'45"
20	06'21"	02:07'06"
21	07'40"	02:14'46"
22	07'21"	02:22'07"
23	08'57"	02:31'04"
24	07'45"	02:38'49"
25	07'46"	02:46'35"
26	10'09"	02:56'44"
27	11'59"	03:08'43"
28	09'15"	03:17'58"
29	08'56"	03:26'54"
30	10'13"	03:37'07"
31	10'50"	03:47'57"
32	12'44"	04:00'41"
33	10'54"	04:11'35"
34	10'51"	04:22'26"
35	09'52"	04:32'18"
36	08'35"	04:40'53"
37	08'43"	04:49'36"
38	09'19"	04:58'55"
39	10'56"	05:09'51"
40	12'06"	05:21'57"
41	09'02"	05:30'59"
42	09'44"	05:40'43"
42.9	10'12"	05:50'12"

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