吉哥 2024/12/08 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

5847 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吉哥

全馬 | 03:58:00 | 05:38/km | 第652馬

2024 蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'57")

00:55'53" (+00'17")

10 km

(00:55'53")

00:27'42" (+00'28")

15 km

(01:24'01")

00:28'08" (+00'54")

00:57'33" (+01'57")

20 km

(01:53'26")

00:29'25" (+02'11")

25 km

(02:23'42")

00:30'16" (+03'02")

00:58'10" (+02'34")

30 km

(02:51'36")

00:27'54" (+00'40")

35 km

(03:19'58")

00:28'22" (+01'08")

00:55'36"

40 km

(03:47'12")

00:27'14"

Finish

(03:58:00)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 微風運河 - 天氣: 有點涼意 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 48818 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'48")

1000 / 1000

195 / 90

05'27"

(11'06")

05'26" (+00'36")

1000 / 2001

197 / 92

05'42"

(16'48")

05'41" (+00'51")

1000 / 3002

196 / 89

05'39"

(22'27")

05'38" (+00'48")

1000 / 4003

196 / 90

05'46"

(28'13")

05'45" (+00'55")

1002 / 5005

196 / 88

展開計圈分析

05'35"

(33'48")

05'34" (+00'44")

1000 / 6006

195 / 91

05'36"

(39'24")

05'35" (+00'45")

1001 / 7008

195 / 91

05'36"

(45'00")

05'35" (+00'45")

1000 / 8008

196 / 90

05'31"

(50'31")

05'30" (+00'40")

1001 / 9009

196 / 92

05'31"

(56'02")

05'30" (+00'40")

1000 / 10010

197 / 91

05'38"

(01:01'40")

05'37" (+00'47")

1002 / 11012

197 / 90

05'33"

(01:07'13")

05'32" (+00'42")

1000 / 12013

198 / 90

05'33"

(01:12'46")

05'32" (+00'42")

1001 / 13015

197 / 91

05'35"

(01:18'21")

05'34" (+00'44")

1000 / 14015

196 / 91

05'51"

(01:24'12")

05'50" (+01'00")

1000 / 15016

194 / 87

05'47"

(01:29'59")

05'46" (+00'56")

1002 / 16018

195 / 88

05'49"

(01:35'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 17019

192 / 89

06'02"

(01:41'50")

06'01" (+01'11")

1001 / 18020

193 / 85

06'06"

(01:47'56")

06'05" (+01'15")

1002 / 19023

194 / 84

05'50"

(01:53'46")

05'49" (+00'59")

1001 / 20024

198 / 86

06'22"

(02:00'08")

06'22" (+01'32")

1000 / 21024

194 / 80

06'21"

(02:06'29")

06'20" (+01'30")

1000 / 22025

194 / 81

05'55"

(02:12'24")

05'54" (+01'04")

1000 / 23026

197 / 85

05'46"

(02:18'10")

05'45" (+00'55")

1000 / 24026

198 / 87

05'53"

(02:24'03")

05'53" (+01'03")

1000 / 25026

196 / 86

05'40"

(02:29'43")

05'39" (+00'49")

1001 / 26028

197 / 89

05'36"

(02:35'19")

05'36" (+00'46")

1000 / 27028

199 / 89

05'43"

(02:41'02")

05'42" (+00'52")

1000 / 28028

197 / 88

05'30"

(02:46'32")

05'29" (+00'39")

1000 / 29029

197 / 91

05'28"

(02:52'00")

05'27" (+00'37")

1001 / 30030

198 / 92

05'28"

(02:57'28")

05'27" (+00'37")

1001 / 31031

197 / 92

05'27"

(03:02'55")

05'26" (+00'36")

1000 / 32032

198 / 92

05'32"

(03:08'27")

05'32" (+00'42")

1000 / 33032

198 / 91

06'10"

(03:14'37")

06'09" (+01'19")

1002 / 34034

191 / 84

05'50"

(03:20'27")

05'49" (+00'59")

1000 / 35034

198 / 86

05'44"

(03:26'11")

05'43" (+00'53")

1000 / 36035

198 / 87

05'32"

(03:31'43")

05'31" (+00'41")

1001 / 37036

200 / 90

05'30"

(03:37'13")

05'29" (+00'39")

1002 / 38039

201 / 90

05'23"

(03:42'36")

05'23" (+00'33")

1000 / 39039

200 / 92

05'01"

(03:47'37")

05'00" (+00'10")

1001 / 40040

204 / 97

04'56"

(03:52'33")

04'55" (+00'05")

1002 / 41043

203 / 99

04'51"

(03:57'24")

04'50"

1003 / 42046

202 / 102

26'12"

(04:23'36")

37'55" (+33'05")

690 / 42737

75 / 34

台北市

吉哥

留言

平安完賽

賽後評分: 台北港區道路路面凹凸不平很危險\\r\\n其都很好
給 4 星

12月累積里程 : 528.99 km

039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚累積 : 388.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

kjlin, Rugue huang@384097 和其他 192 人說推

留言

觀看另 57 則留言

阿泰強大的黃大哥～水啦！

2024-12-15 20:38 ·

1 個人推

kjlin 兩天連馬，太厲害了，而且都不到4

2024-12-29 12:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'43"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'47"	00:28'11"
6	05'32"	00:33'43"
7	05'38"	00:39'21"
8	05'34"	00:44'55"
9	05'31"	00:50'26"
10	05'27"	00:55'53"
11	05'37"	01:01'30"
12	05'32"	01:07'02"
13	05'34"	01:12'36"
14	05'34"	01:18'10"
15	05'51"	01:24'01"
16	05'45"	01:29'46"
17	05'46"	01:35'32"
18	06'03"	01:41'35"
19	06'04"	01:47'39"
20	05'47"	01:53'26"
21	06'23"	01:59'49"
22	06'20"	02:06'09"
23	05'56"	02:12'05"
24	05'43"	02:17'48"
25	05'54"	02:23'42"
26	05'40"	02:29'22"
27	05'35"	02:34'57"
28	05'43"	02:40'40"
29	05'31"	02:46'11"
30	05'25"	02:51'36"
31	05'28"	02:57'04"
32	05'28"	03:02'32"
33	05'30"	03:08'02"
34	06'08"	03:14'10"
35	05'48"	03:19'58"
36	05'46"	03:25'44"
37	05'30"	03:31'14"
38	05'29"	03:36'43"
39	05'25"	03:42'08"
40	05'04"	03:47'12"
41	04'52"	03:52'04"
42	04'52"	03:56'56"
42.7	36'02"	04:23'36"