特南克斯 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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10.0 km | 01:10:37 | 07:03/km

2016 Mizuno Lady’s Running 高雄場

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2016-10-23 06:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 11243 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06"

1007 / 1007

168 / 97

2

06'35"

(12'44")

06'32" (+00'26")

1007 / 2014

170 / 89

3

07'01"

(19'45")

07'00" (+00'54")

1001 / 3016

157 / 90

4

07'13"

(26'58")

07'10" (+01'04")

1006 / 4022

168 / 82

5

07'03"

(34'01")

07'00" (+00'54")

1006 / 5028

163 / 87

展開計圈分析

高雄

特南克斯

Anna 說推

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.53 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1069.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, 勤勞樸實和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'38"	00:12'44"
3	06'49"	00:19'33"
4	07'11"	00:26'44"
5	07'01"	00:33'45"
6	07'22"	00:41'07"
7	07'28"	00:48'35"
8	07'21"	00:55'56"
9	07'39"	01:03'35"
9.8	08'54"	01:10'37"

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成績 : 01:07:05

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