Dictionary Wang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dictionary Wang 基隆
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Dictionary Wang

半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第21半馬

基隆建港130週年市長盃基福馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'22")

00:42'22" (+24'44")

01:00'57" (+06'42")

10 km

(01:00'57")

00:18'35" (+00'57")

15 km

(01:37'34")

00:36'37" (+18'59")

00:54'15"

20 km

(01:55'12")

00:17'38"

Finish

(01:58:02)

日期: 2016-10-23 06:30 - 總爬升: 288 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'43")

05'34" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'02"

(16'45")

06'02" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'30"

(24'15")

07'30" (+02'44")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'18")

07'03" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dictionary Wang

·

上坡硬斗

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這個版不用了, 翁慶賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'34"	00:10'43"
3	06'03"	00:16'46"
4	07'30"	00:24'16"
5	18'06"	00:42'22"
6	00'06"	00:42'28"
7	01'56"	00:44'24"
8	05'10"	00:49'34"
9	05'12"	00:54'46"
10	06'11"	01:00'57"
11	05'18"	01:06'15"
12	05'00"	01:11'15"
13	06'20"	01:17'35"
14	06'18"	01:23'53"
15	13'41"	01:37'34"
16	00'06"	01:37'40"
17	02'34"	01:40'14"
18	04'47"	01:45'01"
19	04'52"	01:49'53"
20	05'19"	01:55'12"
20.5	05'37"	01:58'02"

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