點點 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

點點高雄
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10.0 km | 01:13:11 | 07:19/km

2016 Mizuno Lady’s Running 高雄場

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2016-10-23 06:35 - 地點: 夢時代 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'14")

06'23"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'48")

06'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'29")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'27")

06'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天太早起床沒睡飽…在精神恍惚中跑步……跑的已經夠慢了…還停了好幾個紅綠燈…

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

驚十次會常要, 趙小偉和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gordon sung 讚啦！恭喜完賽喔^_^

2016-10-23 16:50 ·

1 個人推

吳寶發恭喜完賽~晚安~怕你太累嘍

2016-10-23 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'24"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'42"	00:26'30"
5	06'57"	00:33'27"
6	08'43"	00:42'10"
7	07'45"	00:49'55"
8	08'10"	00:58'05"
9	07'54"	01:05'59"
9.3	07'19"	01:08'31"

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