吉哥 2016/10/23 訓練日誌

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ID 10963

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吉哥

70.0 km | 08:22:59 | 07:11/km | 第242馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	08:22:59
總名次	66 / 437
分組名次	18 / 84
平均速度	07:11/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+12'19")

01:16'04" (+21'44")

10 km

(01:16'04")

00:36'42" (+09'39")

15 km

(01:53'08")

00:37'04" (+10'01")

01:19'36" (+25'16")

20 km

(02:35'40")

00:42'32" (+15'29")

25 km

(03:22'36")

00:46'56" (+19'53")

01:31'17" (+36'57")

30 km

(04:06'57")

00:44'21" (+17'18")

35 km

(04:51'29")

00:44'32" (+17'29")

01:13'10" (+18'50")

40 km

(05:20'07")

00:28'38" (+01'35")

45 km

(05:47'24")

00:27'17" (+00'14")

00:54'20"

50 km

(06:14'27")

00:27'03"

55 km

(06:42'16")

00:27'49" (+00'46")

00:57'14" (+02'54")

60 km

(07:11'41")

00:29'25" (+02'22")

65 km

(07:41'26")

00:29'45" (+02'42")

00:57'46" (+03'26")

70 km

(08:09'27")

00:28'01" (+00'58")

Finish

(08:22:59)

日期: 2016-10-23 06:33 - 總爬升: 2406 m - 地點: 新竹清泉桃山國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 9509 Cal - 總步數: 86919 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

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2016福爾摩沙柿紅心動戰慄雪霸超級馬拉松賽
里程70公里
早上6點30分新竹清泉桃山國小起跑
路線桃山國小大鹿林道觀霧派出所樂山林道5公里折返
8小時22分
爬山順利完賽
跑回終點下大雨喔
感謝13知辦這麼優質的賽事
謝謝各補給站志工們你們辛苦了
豐慢耀哥育哥宗哥你們辛苦了
彬哥賢伉儷辛苦了
桃園雙連謝謝你們

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 505.47 km

new balance M860BY7 20161019 藍色累積 : 1490.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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Helin Lo 好厲害~

2016-10-29 20:56 ·

1 個人推

林銘娟 👍👍👍

2020-06-23 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'34"	00:16'05"
3	07'57"	00:24'02"
4	07'47"	00:31'49"
5	07'33"	00:39'22"
6	07'20"	00:46'42"
7	06'48"	00:53'30"
8	07'00"	01:00'30"
9	07'51"	01:08'21"
10	07'43"	01:16'04"
11	07'12"	01:23'16"
12	06'41"	01:29'57"
13	07'49"	01:37'46"
14	07'30"	01:45'16"
15	07'52"	01:53'08"
16	08'36"	02:01'44"
17	08'55"	02:10'39"
18	08'26"	02:19'05"
19	08'12"	02:27'17"
20	08'23"	02:35'40"
21	09'36"	02:45'16"
22	09'00"	02:54'16"
23	09'27"	03:03'43"
24	09'14"	03:12'57"
25	09'39"	03:22'36"
26	09'05"	03:31'41"
27	09'15"	03:40'56"
28	09'28"	03:50'24"
29	07'41"	03:58'05"
30	08'52"	04:06'57"
31	09'09"	04:16'06"
32	09'49"	04:25'55"
33	09'48"	04:35'43"
34	08'14"	04:43'57"
35	07'32"	04:51'29"
36	06'51"	04:58'20"
37	05'43"	05:04'03"
38	05'39"	05:09'42"
39	05'11"	05:14'53"
40	05'14"	05:20'07"
41	05'36"	05:25'43"
42	05'38"	05:31'21"
43	05'10"	05:36'31"
44	05'41"	05:42'12"
45	05'12"	05:47'24"
46	05'27"	05:52'51"
47	05'20"	05:58'11"
48	05'40"	06:03'51"
49	05'20"	06:09'11"
50	05'16"	06:14'27"
51	05'38"	06:20'05"
52	05'41"	06:25'46"
53	05'34"	06:31'20"
54	05'22"	06:36'42"
55	05'34"	06:42'16"
56	05'49"	06:48'05"
57	05'54"	06:53'59"
58	05'56"	06:59'55"
59	05'52"	07:05'47"
60	05'54"	07:11'41"
61	06'19"	07:18'00"
62	05'50"	07:23'50"
63	05'48"	07:29'38"
64	06'01"	07:35'39"
65	05'47"	07:41'26"
66	06'07"	07:47'33"
67	05'50"	07:53'23"
68	05'46"	07:59'09"
69	05'28"	08:04'37"
69.2	24'22"	08:09'27"