蔡瑞騰 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞騰台中
ID 658540

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9.0 km | 00:39:20 | 04:22/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2024-12-14 06:00 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'36")

04'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'58")

04'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'18")

04'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

全交管就是讚啦👍
穿臺北馬波12應景

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全交管真的好讚，還沒天亮超怕踢到貓眼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.05 km

Adidas Boston 12台北馬配色累積 : 321.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'14"	00:08'16"
3	04'21"	00:12'37"
4	04'22"	00:16'59"
5	04'19"	00:21'18"
6	04'30"	00:25'48"
7	04'38"	00:30'26"
8	04'33"	00:34'59"
9	04'31"	00:39'30"
9.0	06'01"	00:39'31"

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