Sylvia 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia 台北市
ID 410201

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9.0 km | 00:43:38 | 04:50/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2024-12-14 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'20")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'02")

04'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'06")

05'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sylvia

·

台北市

Sylvia

·

台北市

Sylvia

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Felix 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'49"	00:09'19"
3	04'49"	00:14'08"
4	04'53"	00:19'01"
5	05'05"	00:24'06"
6	05'00"	00:29'06"
7	05'03"	00:34'09"
8	04'51"	00:39'00"
9.0	04'41"	00:43'37"

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朋友動態

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