Sarah 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sarah 桃園
ID 733290

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9.0 km | 00:51:55 | 05:46/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-12-14 06:00 - 地點: 臺北市政府 - 平均心率: 164 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'18")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'22")

06'04" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'25")

06'02" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sarah

·

桃園

Sarah

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桃園

Sarah

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桃園

Sarah

·

桃園

Sarah

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路況很多不平整🤔腳會拐傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.90 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 9.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'38"	00:16'18"
4	06'04"	00:22'22"
5	06'03"	00:28'25"
6	05'47"	00:34'12"
7	05'54"	00:40'06"
8	06'20"	00:46'26"
9.0	05'38"	00:51'55"

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