劉詰言 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉詰言桃園
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9.0 km | 00:47:26 | 05:16/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-12-14 06:00 - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 偶小小細雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

05'13" (+00'09")

500 / 500

2

02'32"

(05'09")

05'05" (+00'01")

500 / 1000

3

02'32"

(07'41")

05'04"

500 / 1500

4

02'34"

(10'16")

05'08" (+00'04")

500 / 2000

5

02'33"

(12'49")

05'07" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

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劉詰言

·

2024 台北馬拉松早餐跑順利完賽 😊😃🤗

賽後評分: 補給有點少 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.41 km

XTEP 特步360 累積 : 191.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Fang Hua Sung, Ruifang Chen 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
天冷注意保暖🥶
恭喜完賽👏👏👏

2024-12-14 22:08 ·

1 個人推

張家瑋恭喜完賽，注意保暖

2024-12-14 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'29"	00:20'55"
5	05'15"	00:26'10"
6	05'23"	00:31'33"
7	05'31"	00:37'04"
8	05'32"	00:42'36"
9.0	04'58"	00:47'26"

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