黃明皇 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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9.0 km | 00:54:42 | 06:04/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2024-12-14 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'50")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'24")

06'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'18")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.94 km

Nike Air Zoom Pegasus 39(黑) 累積 : 243.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	06'10"	00:18'51"
4	06'34"	00:25'25"
5	05'53"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	06'06"	00:43'27"
8	05'55"	00:49'22"
9.0	05'26"	00:54'43"

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朋友動態

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