林楠峰 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'36")

00:50'34" (+01'55")

10 km

(00:50'34")

00:24'47" (+00'36")

15 km

(01:14'45")

00:24'11"

00:48'39"

20 km

(01:39'13")

00:24'28" (+00'17")

Finish

(01:44:52)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'21")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'32")

05'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'47")

05'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

終於感受到臺北馬的魅力了

賽後評分: 終於感受到臺北馬的魅力了，不會被攔安心跑的感覺真的很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.82 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'00"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	05'06"	00:20'32"
5	05'15"	00:25'47"
6	05'00"	00:30'47"
7	05'00"	00:35'47"
8	04'53"	00:40'40"
9	04'56"	00:45'36"
10	04'58"	00:50'34"
11	04'53"	00:55'27"
12	04'57"	01:00'24"
13	04'47"	01:05'11"
14	04'46"	01:09'57"
15	04'48"	01:14'45"
16	04'47"	01:19'32"
17	04'53"	01:24'25"
18	04'57"	01:29'22"
19	05'01"	01:34'23"
20	04'50"	01:39'13"
21	04'36"	01:43'49"
21.3	04'02"	01:44'53"

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朋友動態

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