Jackie Li 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第31半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:58:39
總名次	4698 / 16671
分組名次	4004 / 11221
平均速度	05:37/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'13")

00:56'43" (+01'13")

10 km

(00:56'43")

00:28'18" (+01'06")

15 km

(01:25'01")

00:28'18" (+01'06")

00:55'30"

20 km

(01:52'13")

00:27'12"

Finish

(01:58:39)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'39")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'16")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'43")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'25")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多路太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.29 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 120.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'27"	00:22'43"
5	05'42"	00:28'25"
6	05'43"	00:34'08"
7	05'38"	00:39'46"
8	05'41"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'37"	00:56'43"
11	05'44"	01:02'27"
12	05'44"	01:08'11"
13	05'39"	01:13'50"
14	05'36"	01:19'26"
15	05'35"	01:25'01"
16	05'30"	01:30'31"
17	05'26"	01:35'57"
18	05'31"	01:41'28"
19	05'33"	01:47'01"
20	05'12"	01:52'13"
21	05'07"	01:57'20"
21.3	04'52"	01:58'39"

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