鄧文政 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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半馬 | 01:59:38 | 05:40/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:59:38
總名次	5478 / 16671
分組名次	4582 / 1121
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'33")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'01" (+00'22")

15 km

(01:25'09")

00:28'56" (+01'17")

00:56'35" (+00'22")

20 km

(01:52'48")

00:27'39"

Finish

(01:59:38)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.30 km

QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋累積 : 247.3 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'42"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'46"	00:28'12"
6	05'29"	00:33'41"
7	05'36"	00:39'17"
8	05'41"	00:44'58"
9	05'38"	00:50'36"
10	05'37"	00:56'13"
11	05'36"	01:01'49"
12	06'03"	01:07'52"
13	05'44"	01:13'36"
14	05'44"	01:19'20"
15	05'49"	01:25'09"
16	05'38"	01:30'47"
17	05'44"	01:36'31"
18	05'25"	01:41'56"
19	05'22"	01:47'18"
20	05'30"	01:52'48"
21	04'59"	01:57'47"
21.4	04'56"	01:59'40"

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