Mark 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第20馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'37")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'18" (+00'10")

15 km

(01:19'26")

00:26'23" (+00'15")

00:55'51" (+02'48")

20 km

(01:48'54")

00:29'28" (+03'20")

25 km

(02:16'11")

00:27'17" (+01'09")

00:59'53" (+06'50")

30 km

(02:48'47")

00:32'36" (+06'28")

35 km

(03:14'55")

00:26'08"

00:53'06" (+00'03")

40 km

(03:41'53")

00:26'58" (+00'50")

Finish

(03:57:30)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 謝謝台北馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.39 km

QIAODAN 飞影PLAID 1.5 累積 : 576.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Tun45, 陳良乾和其他 6 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速輕鬆漂亮完賽👍👏

2024-12-15 12:53 ·

ANDY 恭喜列車長高速完賽🎉

2024-12-15 12:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'10"	00:15'59"
4	05'11"	00:21'10"
5	05'35"	00:26'45"
6	05'12"	00:31'57"
7	05'16"	00:37'13"
8	05'22"	00:42'35"
9	05'12"	00:47'47"
10	05'16"	00:53'03"
11	05'18"	00:58'21"
12	05'11"	01:03'32"
13	05'15"	01:08'47"
14	05'19"	01:14'06"
15	05'20"	01:19'26"
16	05'30"	01:24'56"
17	08'14"	01:33'10"
18	05'20"	01:38'30"
19	05'12"	01:43'42"
20	05'12"	01:48'54"
21	05'35"	01:54'29"
22	05'17"	01:59'46"
23	05'29"	02:05'15"
24	05'38"	02:10'53"
25	05'18"	02:16'11"
26	05'43"	02:21'54"
27	06'49"	02:28'43"
28	06'25"	02:35'08"
29	08'31"	02:43'39"
30	05'08"	02:48'47"
31	05'19"	02:54'06"
32	05'10"	02:59'16"
33	05'12"	03:04'28"
34	05'22"	03:09'50"
35	05'05"	03:14'55"
36	05'37"	03:20'32"
37	05'15"	03:25'47"
38	05'11"	03:30'58"
39	05'30"	03:36'28"
40	05'25"	03:41'53"
41	05'12"	03:47'05"
42	05'31"	03:52'36"
42.7	06'45"	03:57'35"

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成績 : 04:56:26

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