於踏嫣 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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10.0 km | 01:13:05 | 07:18/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2024-12-15 16:30 - 地點: ⬆️🥯⬇️🥯⬆️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'43")

06'29" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'01")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'43")

05'41"

1000 / 4000

5

06'15"

(30'58")

06'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的天氣，還是爆汗🍀🥵

賽後評分: \n加油💪✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.75 km

母子鱷魚紫色累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Ding Ding 閉上眼睛, 水工和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳俊豪跑太快一定會爆汗啦，運動愉快

2024-12-16 12:59 ·

1 個人推

楊士弘晚安～運動開心!!注意保暖~

2024-12-16 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'30"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	05'42"	00:24'43"
5	06'15"	00:30'58"
6	05'58"	00:36'56"
7	06'13"	00:43'09"
8	05'57"	00:49'06"
9	06'34"	00:55'40"
10	06'13"	01:01'53"
11	07'17"	01:09'10"
11.6	06'59"	01:13'05"

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