陳裕隆 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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全馬 | 04:06:51 | 05:51/km | 第16馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+01'39")

00:50'19" (+00'07")

10 km

(00:50'19")

00:24'20"

15 km

(01:15'37")

00:25'18" (+00'58")

00:50'12"

20 km

(01:40'31")

00:24'54" (+00'34")

25 km

(02:07'40")

00:27'09" (+02'49")

00:56'13" (+06'01")

30 km

(02:36'44")

00:29'04" (+04'44")

35 km

(03:11'18")

00:34'34" (+10'14")

01:12'37" (+22'25")

40 km

(03:49'21")

00:38'03" (+13'43")

Finish

(04:06:51)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'36")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'43")

05'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'40")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'53")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 報名費越來越貴，補給和賽後物質越來越普通，不過金標賽事是還是吸引了我。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'59"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	04'59"	00:20'47"
5	05'12"	00:25'59"
6	04'46"	00:30'45"
7	04'57"	00:35'42"
8	04'57"	00:40'39"
9	04'50"	00:45'29"
10	04'50"	00:50'19"
11	04'57"	00:55'16"
12	05'04"	01:00'20"
13	05'08"	01:05'28"
14	05'03"	01:10'31"
15	05'06"	01:15'37"
16	05'05"	01:20'42"
17	04'57"	01:25'39"
18	05'02"	01:30'41"
19	04'51"	01:35'32"
20	04'59"	01:40'31"
21	05'23"	01:45'54"
22	05'24"	01:51'18"
23	05'26"	01:56'44"
24	05'19"	02:02'03"
25	05'37"	02:07'40"
26	05'38"	02:13'18"
27	05'27"	02:18'45"
28	05'56"	02:24'41"
29	06'03"	02:30'44"
30	06'00"	02:36'44"
31	06'21"	02:43'05"
32	06'54"	02:49'59"
33	07'17"	02:57'16"
34	06'58"	03:04'14"
35	07'04"	03:11'18"
36	07'30"	03:18'48"
37	07'35"	03:26'23"
38	07'51"	03:34'14"
39	07'28"	03:41'42"
40	07'39"	03:49'21"
41	06'55"	03:56'16"
42	06'57"	04:03'13"
42.7	05'27"	04:06'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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