白朗峰 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

白朗峰台中
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10.0 km | 01:25:27 | 08:32/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2024-12-16 15:41 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'16")

06'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'27")

07'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'37")

07'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'42")

07'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上馬拉松，讚啦！

賽後評分: 線上馬拉松，可以好好督促自己，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Ichiro Chang, 廖光照和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'59"	00:14'16"
3	08'21"	00:22'37"
4	07'10"	00:29'47"
5	07'05"	00:36'52"
6	06'47"	00:43'39"
7	07'16"	00:50'55"
8	07'06"	00:58'01"
9	06'55"	01:04'56"
10	07'06"	01:12'02"
11	06'42"	01:18'44"
12	07'09"	01:25'53"
12.1	06'40"	01:26'37"

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朋友動態

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