Kent Jiang 2016/10/25 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

171.1 km | 09:47:51 | 17.5 km/h

日期: 2016-10-25 07:51 - 總爬升: 391 m - 地點: 大溪-八里-鶯歌-大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4852 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:21'05"

(03:21'05")

20.93 (-0.37)

69878 / 69878

01:35'14"

(04:56'19")

12.29 (-9.02)

19499 / 89377

01:29'36"

(06:25'56")

21.30

31808 / 121186

49'38"

(07:15'35")

3.30 (-18.00)

2728 / 123914

02:32'16"

(09:47'51")

18.65 (-2.65)

47233 / 171148

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大溪-十三行博物館-三鶯龍窯橋-媽媽嘴咖啡-八里渡船碼頭-大溪

騎也騎到了
吃也吃到了
喝也喝到了
累也累到了Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1338.76 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 8 years ago

巫弘堯, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.6 %
2	27.9	-0.8 %
3	28.3	-0.5 %
4	25.9	-0.4 %
5	27.7	-0.4 %
6	32.1	-0.4 %
7	30.5	-1.0 %
8	26.9	-1.5 %
9	27.5	-1.2 %
10	28.3	-0.8 %
11	25.7	-1.1 %
12	29.0	-0.6 %
13	25.4	-0.6 %
14	23.5	-0.6 %
15	31.6	-0.8 %
16	26.9	-0.4 %
17	28.6	-0.7 %
18	25.5	-0.6 %
19	27.3	-0.7 %
20	26.9	-0.4 %
21	24.3	-0.6 %
22	26.1	-0.2 %
23	25.5	-0.3 %
24	25.0	-0.7 %
25	30.3	-2.0 %
26	25.9	-0.5 %
27	25.7	-0.7 %
28	24.3	-0.9 %
29	23.7	1.0 %
30	26.9	-0.6 %
31	25.5	-0.2 %
32	23.8	-0.6 %
33	19.5	-0.8 %
34	24.0	-0.6 %
35	22.1	1.3 %
36	17.7	-0.4 %
37	24.8	-0.2 %
38	16.4	-0.2 %
39	24.2	1.0 %
40	22.5	1.0 %
41	24.0	1.7 %
42	25.9	-0.4 %
43	26.9	1.0 %
44	25.5	-0.4 %
45	24.8	-0.9 %
46	22.4	1.8 %
47	27.1	-0.7 %
48	10.0	2.0 %
49	24.2	-1.2 %
50	22.9	1.2 %
51	24.8	1.5 %
52	6.4	-0.4 %
53	12.5	-0.7 %
54	19.8	1.0 %
55	22.4	-0.2 %
56	12.2	2.0 %
57	19.6	-0.9 %
58	5.2	1.5 %
59	24.8	-0.4 %
60	28.8	2.0 %
61	25.2	-1.0 %
62	25.4	1.2 %
63	19.9	-0.6 %
64	28.3	-0.2 %
65	29.0	0.0 %
66	24.5	-0.6 %
67	19.0	-0.4 %
68	13.7	1.3 %
69	21.7	1.0 %
70	2.8	1.5 %
71	1.9	2.0 %
72	26.7	-0.7 %
73	27.7	-1.4 %
74	25.7	-0.4 %
75	26.7	-1.0 %
76	26.7	1.5 %
77	28.8	-0.6 %
78	31.6	2.0 %
79	25.5	1.3 %
80	26.7	-1.0 %
81	24.5	1.2 %
82	24.7	-0.2 %
83	22.6	1.3 %
84	21.7	1.2 %
85	23.4	-0.6 %
86	22.4	1.5 %
87	22.9	-0.7 %
88	23.8	1.3 %
89	20.8	1.6 %
90	7.3	-0.4 %
91	30.3	-1.0 %
92	27.1	-1.4 %
93	27.7	-0.7 %
94	27.7	-1.8 %
95	29.5	-0.8 %
96	27.7	-0.3 %
97	24.7	-0.7 %
98	26.9	-0.3 %
99	25.7	-0.5 %
100	23.2	-0.8 %
101	27.7	-1.5 %
102	27.1	-0.4 %
103	25.0	-0.5 %
104	23.1	1.4 %
105	24.2	-0.5 %
106	23.1	-1.4 %
107	25.0	1.4 %
108	22.1	-0.2 %
109	7.8	1.0 %
110	17.6	-0.6 %
111	18.4	-0.6 %
112	15.8	-0.6 %
113	17.1	-1.0 %
114	20.5	-0.7 %
115	22.2	1.0 %
116	18.0	1.3 %
117	18.8	2.0 %
118	21.2	-0.4 %
119	21.6	-0.9 %
120	20.5	1.4 %
121	21.1	-0.6 %
122	1.5	1.5 %
123	20.0	-1.3 %
124	3.2	2.0 %
125	9.1	1.8 %
126	25.9	-1.0 %
127	25.9	-0.8 %
128	25.9	-0.5 %
129	24.2	-0.6 %
130	19.4	-0.4 %
131	20.1	1.2 %
132	19.4	-0.9 %
133	26.9	-0.6 %
134	29.0	1.0 %
135	27.9	-0.6 %
136	17.3	1.0 %
137	23.2	-0.6 %
138	11.5	1.0 %
139	19.8	-0.8 %
140	24.5	1.2 %
141	27.1	-0.4 %
142	25.0	-0.7 %
143	24.8	1.4 %
144	22.0	-0.9 %
145	25.0	1.0 %
146	23.8	-0.2 %
147	23.2	2.2 %
148	24.2	1.2 %
149	24.0	1.0 %
150	22.0	1.4 %
151	8.5	-0.9 %
152	23.1	1.0 %
153	22.2	1.0 %
154	24.5	-1.0 %
155	22.6	1.8 %
156	25.0	-0.8 %
157	19.5	1.6 %
158	12.7	1.0 %
159	14.3	1.5 %
160	25.0	1.0 %
161	20.1	-0.8 %
162	19.9	2.0 %
163	21.2	1.3 %
164	20.2	2.2 %
165	22.6	-2.0 %
166	22.2	1.0 %
167	22.0	1.0 %
168	20.8	1.5 %
169	20.6	1.5 %
170	20.6	4.0 %
171	18.8	2.0 %
171.1	17.8	0.0 %