於踏嫣 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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5.7 km | 00:55:51 | 09:47/km

日期: 2024-12-16 19:22 - 天氣: 冬 - 平均心率: 107 - 卡路里: 204 Cal

Pace: 08'06" / 07'17" / 07'46" / 16'23" / 10'05" / 08'54" /

有氧訓練🏃💃💃🍀✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.75 km

FILA 輕量慢跑鞋💃 累積 : 576.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳明誠, 林呆猴和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘晚安~運動暢快👍

2024-12-17 22:14 ·

1 個人推

台南德哥讚喔！有氧緩跑舒心。

2024-12-17 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'17"	00:15'23"
3	07'46"	00:23'09"
4	16'23"	00:39'32"
5	10'05"	00:49'37"
5.7	08'54"	00:55'51"

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