Frank Chen 2024/12/17 訓練日誌

Frank Chen 台中
ID 233653

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Frank Chen

半馬 | 02:37:10 | 07:26/km | 第23半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+00'16")

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:36'18" (+00'06")

15 km

(01:48'58")

00:36'12"

01:14'14" (+01'28")

20 km

(02:27'00")

00:38'02" (+01'50")

Finish

(02:37:10)

日期: 2024-12-17 08:59 - 地點: 梧棲-清水 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 27778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'07")

1001 / 1001

177 / 77

07'23"

(14'40")

07'22" (+00'13")

1001 / 2002

177 / 76

07'30"

(22'10")

07'29" (+00'20")

1000 / 3003

176 / 75

07'24"

(29'34")

07'23" (+00'14")

1001 / 4004

176 / 76

07'21"

(36'55")

07'20" (+00'11")

1001 / 5005

174 / 77

展開計圈分析

休假第二天。

賽後評分: 再加強！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.70 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 337.4 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

Chein Hung Chen, CFC 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

yuwei Su 亨哥讚喔！半馬7分數餒！

2024-12-17 22:07 ·

1 個人推

Frank Chen 蘇董才是高手，我不行了

2024-12-17 22:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'15"	00:14'29"
3	07'24"	00:21'53"
4	07'24"	00:29'17"
5	07'11"	00:36'28"
6	07'20"	00:43'48"
7	07'31"	00:51'19"
8	07'00"	00:58'19"
9	07'15"	01:05'34"
10	07'12"	01:12'46"
11	07'26"	01:20'12"
12	07'07"	01:27'19"
13	07'15"	01:34'34"
14	07'12"	01:41'46"
15	07'12"	01:48'58"
16	07'43"	01:56'41"
17	07'26"	02:04'07"
18	07'13"	02:11'20"
19	07'25"	02:18'45"
20	08'15"	02:27'00"
21	07'25"	02:34'25"
21.1	24'16"	02:37'10"