鄭美文 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 00:56:03 | 05:36/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2024-12-18 18:03 - 地點: 雅小 - 天氣: 🌃冷冷的，風大🌀 - 平均心率: 150 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 15°C - 濕度: 64.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'06")

06'18" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'38")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'45")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'47")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.53 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 1173.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊朝山, 許啟堂和其他 7 人說推

·

阮淑惠不愧是小飛俠速度真快

2024-12-19 09:17 ·

2024-12-21 21:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	05'33"	00:18'39"
4	05'07"	00:23'46"
5	05'02"	00:28'48"
6	05'06"	00:33'54"
7	05'20"	00:39'14"
8	05'10"	00:44'24"
9	05'29"	00:49'53"
10	05'11"	00:55'04"
10.2	05'11"	00:56'03"

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