Sean Yu 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Yu 新北市
ID 49642

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半馬 | 02:34:47 | 07:20/km | 第16半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:15'27" (+01'03")

10 km

(01:15'27")

00:39'44" (+04'01")

15 km

(01:51'12")

00:35'45" (+00'02")

01:14'24"

20 km

(02:29'51")

00:38'39" (+02'56")

Finish

(02:34:47)

日期: 2024-12-21 15:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'24")

07'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'31")

07'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'33")

07'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'42")

07'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sean Yu

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.46 km

Adidas Supernova Stride M 累積 : 59.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Michael HL Chang, 於踏嫣和其他 4 人說推

·

Ruifang Chen 晚安～恭喜高速完賽🤗

2024-12-22 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'04"	00:14'25"
3	07'07"	00:21'32"
4	07'01"	00:28'33"
5	07'10"	00:35'43"
6	07'06"	00:42'49"
7	06'54"	00:49'43"
8	11'31"	01:01'14"
9	07'07"	01:08'21"
10	07'06"	01:15'27"
11	07'10"	01:22'37"
12	06'37"	01:29'14"
13	07'49"	01:37'03"
14	06'59"	01:44'02"
15	07'10"	01:51'12"
16	08'23"	01:59'35"
17	07'12"	02:06'47"
18	07'44"	02:14'31"
19	08'39"	02:23'10"
20	06'41"	02:29'51"
21	07'29"	02:37'20"
21.5	08'05"	02:41'47"

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