塗孟儒 2024/12/22 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

23.0 km | 01:42:45 | 04:28/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'17" (+00'24")

15 km

(01:06'54")

00:22'44" (+00'51")

00:44'54" (+00'44")

20 km

(01:29'04")

00:22'10" (+00'17")

Finish

(01:42:45)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'04")

1000 / 1000

04'22"

(08'45")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

04'23"

(13'09")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

04'22"

(17'31")

04'22" (+00'04")

1000 / 4000

04'22"

(21'53")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

運氣好，高手都沒來
僥倖撿到總8

賽前宣言: 來玩的

賽後評分: 整體流程有點亂，其他都還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.93 km

Asics Magic Speed 4奧運配色累積 : 365.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

劉佐任, 何明鍾（瘋之谷）和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

塗孟儒哈，運氣好，高手們都跑去北港了🤣🤣

2024-12-22 23:02 ·

2 個人推

吉哥水啦

2024-12-23 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'24"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'22"	00:21'53"
6	04'27"	00:26'20"
7	04'28"	00:30'48"
8	04'29"	00:35'17"
9	04'28"	00:39'45"
10	04'25"	00:44'10"
11	04'26"	00:48'36"
12	04'30"	00:53'06"
13	04'45"	00:57'51"
14	04'29"	01:02'20"
15	04'34"	01:06'54"
16	04'33"	01:11'27"
17	04'19"	01:15'46"
18	04'26"	01:20'12"
19	04'30"	01:24'42"
20	04'22"	01:29'04"
21	04'29"	01:33'33"
22	04'27"	01:38'00"
23	04'27"	01:42'27"
23.1	03'54"	01:42'45"